减肥瑜伽动作让你收腹治疗便秘

以正跪坐姿，调整呼吸

两手置放身侧，同把双脚合并，移向左边，以右臀着地。

一手置地，一手握紧左脚踝，背部尽量打直，身体要保持打开朝正前方。

嘴吸气时，左手握住左脚踝，手肘打开，右手五指并拢，伸直手臂，以指尖由右侧抬起。

口吐气时向左侧弯曲

同时左手肘内缩靠近左身，指尖保持持续延伸的力量，转头向右上方看，可保留3～5个呼吸。

吸气，吐气时由指尖带动手背，身体回原位。

再换左边练习一次，完成一次美人鱼式的动作。

无论您是男是女，虽名为美人鱼式，但所有YOGA的姿势皆无性别区分，所以请您带着自认最优质的微笑进行美人鱼式。