如何锻炼长跑

首先选鞋，有的人为了长跑买一双运动鞋，但平常不穿，所以跑步时有些不习惯，所以要记得鞋一定是要自己穿着舒服的旧鞋（就是常穿的，不是啥流浪布鞋哈~）

再说衣裤，衣裤要合身不要买太大，也不要买太小，太小跑起来贴身，身体会不舒服，太大会兜风阻挡你前进的脚步（虽然很酷，但体育成绩更重要是不是~）

长跑是一项考查耐久性的项目，如果你体能好的话你可以一直保持稳定速度（很少有人做到），所以当哨声响起时，你就要盯着一名同学跑，不要看网上那些先慢速在突然加速，那都是扯淡，一定要盯着第一名跑，当跑的第三圈时，你会发现所有人的体能会下降，这时候考的就是耐力，只要坚信自己可以的第一，可以超过前面的人就可以，速度比开跑稍微快点就行

到了第四圈末尾就要冲刺了，其实在第四圈末尾之前半圈时，你就要提速了，到了第四圈末尾，把吃奶的劲都用上尽管往前冲。嗓子如果不舒服，可以用舌头盯着上颚跑。

最后到达终点线时，两臂向后，低头，直冲过去

相信自己永远都会成功