篮球怎样避免二次拿球？

当拿到球后，一旦球离开身体，运球前进后如果再停住抱起球，只能投篮或者传球了，再进行拍球就是二次违例了。

要避免二次违例，应该记住运球后再抱球停住就不能再拍球了，即使篮球脱手，也不能去碰球，碰到就是二次违例。这种情况要及时护住球，请求队友过来接球。

如果投篮后篮球三不沾，即篮板、篮筐、篮网都没有碰到，而自己又抢到篮球，这也是二次拿球违例的，只能让队友去抢球了。

二次拿球和走步违例是有区别的，前者是多了一次拿球停留，然后又拍球了；后者是拿着篮球（没有拍篮球，篮球没落地）走步了。

在平常的训练中，要注意自己的动作，不能习惯性的停下又拍球，应该把握好机会，一旦停留抱住篮球，或者投篮或者传球，不要过多的运球。