操作方法
早上洗澡。很多人早上是不洗澡的，也可以说不是中国人的习惯。但是，早上洗澡确实有助于促使血液循环，使人一天内都精力旺盛，并且可以调整心情，精神饱满，有利于工作。
醒后喝杯凉开水。因为人已经经过了一整夜的睡眠，身体没有从外界得到一点水分，身体会缺水，这时喝一杯凉开水有益于补水，还能调理肠胃。
早上大便。这是个好习惯，早上会把体内宿便排出，有利于身体健康。如果你没有这个习惯，也不要着急，因为排便时间是可以培养的，在早上起来后不管有没有都去下厕所，时间长了，习惯成自然。
早上起床速度不宜快。现如今大家都定闹铃，醒了后都是立即起床，洗脸，刷牙，吃饭，其实快速起床很不健康，会使血压突然变动，引起头晕等症状。应该在醒后躺床上活动活动身体，再起来。
晨练。这是绝对不可缺少的。也是健康重要的保证。晨练可以增强人的免疫力和抵抗力。是应对疾病和繁重的工作的方法。晨练不应做剧烈运动，慢跑最适宜。
洗脸刷牙。要健康的去洗脸刷牙。很多人为了赶时间都是匆匆的洗一把脸，刷牙也是一分钟搞定。这都是不健康的行为。首先洗脸水水温一定要适宜，要洗干净，去除脸上油脂和化妆品残渣。刷牙要用温水，刷牙方法要正确。
吃早餐。尤其是年轻人都不在意这点，其实吃早餐很重要。它是一天能量的开始，也能调理肠胃，总不吃早餐得胃病的几率很大。早餐最好要营养丰富。
早晨不抽烟。多数人养成了这样的习惯。早上醒来睁眼就来上一根烟，这样做危害是很大的。会把烟内很多有害物质吸入到肺，进入血管，损害身体。