如何正确跑步不伤害到膝盖

跑步不宜过量，跑步得结合自己的身体情况量力而行。

在起跑之前最好先热身，充分活动下双腿，从而好发力。做几个深蹲甩一甩退都是行的

跑步时，如果感觉双腿过于难受，膝盖部分有压力的时候，应该停止休息下。

初次跑步不建议一顿猛跑，应该保持匀速均衡的低速度，这样跑步对膝盖的冲击力会很小。

跑步要保持身体平横，这点很重要，摇摆幅度过大也会加重膝盖的负担。

初学者建议买一双跑鞋，一般跑鞋都有缓震的功能，可以极大帮助你防止膝盖受损。

如果是晨跑的话，建议在出发前半个小时或者更早，喝一点热的白开水，如果喝完就跑，肚子会疼的哦。