操作方法
准备好一根跳绳到院子里。
做完运动，可以计时一分钟，看自己能跳多少下？（我跳了150下喔）
休息一会儿，可单脚跳绳个50下（根据自己的情况）。
交叉跳绳50个（根据自己的情况）。
跳一下甩两次跳绳，锻炼手的速度和弹跳力。
双脚交叉跳绳50个（根据个人情况）。 不一会儿，半个小时过去了，出了一身汗，回家冲个澡。
温馨提示
注意做好准备活动
几种不同的跳绳玩法
作者：流年 | 创建时间: 2023-07-05
最简便的运动方法，拿个绳子就可以在家门口运动。还有很多不同的玩法。...
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