怎样通过运动减去腹部赘肉

有氧运动：骑车，慢跑，游泳。 骑单车，健身房的动感单车，骑30分钟休息5分钟换其他运动。

慢跑，慢跑是有效的减脂运动，时间自己控制，慢慢往上加时间，刚开始30分钟，慢慢往上加，最后一个小时左右就可以了。

游泳，游泳可以带动全身肌肉运动，游泳也是30分钟左右，具体时间自己控制，根据自己的身体状况而行。

无氧运动：仰卧起坐，卷腹运动，平板支撑。 仰卧起坐，10个一组，组间休息一分钟，三组即可。

卷腹运动，10个一组，组间休息一分钟，三组即可。

平板支撑，10个一组，组间休息一分钟，三组即可。