操作方法
先将一个板凳放在运动场地的开阔处，另一个板凳放在相对的身长距离的位置，然后仰面躺在板凳上，身体必须完全打开，腰要用力挺直
保持平伸姿势坚持十分钟，每天一次，过段时间后如果感觉不累，能受的住，就可以将十公斤的重物放在腰上，仍然坚持十分钟
温馨提示
要量力而为，循循渐进
切记路遥知马力，欲速则不达
铁板桥强肾健腰
作者：wendy | 创建时间: 2023-06-20
铁板桥来源于少林武术，但同时也是锻炼腰肢的特别有效的一种方式，尤其对于那些经常腰酸的人改善腰肢非常有效...
点击展开全文
更多推荐
蜀南竹海旅游攻略
火山小视频如何向客服提问寻求帮助？
为什么打不好王者荣耀
开车转弯技巧大全详解
如何使用ENVI进行图像裁剪？
Win10注册表打不开怎么办 如何解锁锁定的注册表
苹果6S Plus手机来电背景图片设置
利用photoshop为局部区域替换颜色
打印任务无法取消和删除的解决方案
安全知识 - -办公室安全
excel表格分类数据求和方法
Word文档中如何折叠内容？
DNF95版本街霸毒王毒神绝技能加点
皮卡平盖的安装说明（以福特猛禽猛禽为例）
蚂蚁森林归隐山林是什么意思，如果关闭归隐山林
如何用ps中的修复工具给人物形象细节化
怎样正确祛痘印？
问道手游 怎么提现
OPPO R15x 智慧识屏功能是什么？如何使用？
excel中如何复制有公式的单元格
Word2007中设置插入和改写模式的三种方法
如何设置微信不同好友聊天背景
常吃山药排骨汤对我们的身体有好处
word批注模式怎么用
iphone手机数据恢复软件，误删数据恢复软件
WPS表格中如何设置数字保留位数
怎样才能吹好萨克斯？
绝地求生 刺激战场怎么解封
如何巧妙又不失礼节的让借钱的人还钱给自己
发现王国老少皆宜的游乐设施介绍