方法一：打开windows update功能更新系统
快捷键“win+R”打开运行，然后输入‘services.msc’点击确定或回车
在打开的【服务】窗口找到“Background Intelligent Transfer Service”，点击并选择【启动】
然后再找到“Windows Update”服务并双击，在打开的属性窗口将【启动类型】关闭禁用，这里选择了“手动”，然后点击【确定】
此时再点击【扩展】组的【启动】按钮，启动该服务 ——回到windows 更新界面检查更新，等更新完毕就行了
方法二：删除SoftwareDistribution里面的文件
这里和方法一相反，在服务窗口，将Windows Update服务停止，然后启动类型选择【禁用】，然后打开系统盘定位到C:\Windows\SoftwareDistribution，将SoftwareDistribution里面的文件全部删除后重启电脑
电脑重启完毕后重新在服务窗口找到windows update服务，关闭启动类型禁用，然后选择启动，重新启动windows update服务，然后在windows更新界面检查更新就行了