如何瘦肚子上的肉

看图1：这个动作最容易瘦的就是肚子。动作的要领：平躺下，手放到身体两侧，两腿绷直，脚并齐缓缓往上抬成45度，保持住。做五组，每组坚持一分钟。

图二:下巴尽量前身，这样也可以减双下巴。胳膊伸直撑住地面，然后把腿尽量往高的抬。做五组，每组坚持一分钟。

图三：侧着躺下，一条腿放平，另一条腿缓缓地抬起，再缓缓地放下，重复这个动作。做五组，每组坚持一分钟。

图四：弯下腰，双腿并齐，要绷直。头要尽量挨到腿。做五组，每组坚持一分钟。

图五：双手撑地，坚持住。腿要尽量抬高，和身体保持一条直线，坚持住。做五组，每组坚持一分钟。

图六：做完这几个动作后要放松一下肌肉，以免第二天回全身酸痛哦，拍打拍打腿上的肌肉。做五组，每组坚持一分钟。