单腿跳可以有效达到瘦腿目的，顾名思义就是一只腿蹦跳了，可以加快速度，这样会加强瘦腿效果，一条腿累了就换另一条跳。
高抬腿跳绳也是不错的针对瘦腿的跳绳法，高抬腿就是在跳绳的时候把腿抬高，大腿与身体成直角，跳的时候脚尖要向下哦。
还有一种方法是张腿跳绳法，具体方法就是跳的时候双腿张开，绳子回转到面前的时候双腿并拢跳过，这个方法主要针对大腿肌肉的锻炼，瘦腿效果很不错哦。
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