如何调理更年期

保持适当的运动很重要可以保持身体健康，如可以去晨跑或者夜跑，多到公园等环境好的地方呼吸新鲜空气，可以使睡眠变好。

多吃五谷杂粮，不要挑食，多吃蔬菜水果。比如胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素，可以使皮肤变得更好，奇异果，橙子月也是很好的选择。一天最好吃一个苹果，俗话说的好，“一天一个苹果，病魔远离我”。

吃食方面还应该注意少吃油腻，辛辣的食物。比如烧烤，油炸食物，速食尽量别吃，最好少吃。

一定要注意按时就餐，不可多吃，也不可少吃。切记不能暴饮暴食，要少吃多餐，对身体好，对胃的保养也好。

不健康的事物尽量少吃，最好不吃。

最重要的一点，要保持一个平和的心态，放宽心，少动怒。