集中注意力的训练方法

发展注意力的集中本身是一种自相矛盾的努力，当你提醒自己专注时，已经分散了自身的注意力。因此，要通过合适的训练，达到 不自主的专注。

眼睛定焦， 这是一种很基本的训练方式，当目光的落脚点长时间在一个物体上时，四周的景象会变得模糊。保持眼神的专注。

实战模拟， 把每一次体育训练当做实际比赛，将每一次做题当做考试，将每一次实验当做现场直播。通过心理的重复强化，达到临场时注意力的集中。

适当紧张， 通过适当的紧张感，体会摆脱紧张时的感觉。达到情绪饱满的自如状态，会对集中注意力带来巨大帮助。

睡前放松， 睡前放空大脑，尽量使身体保持静止状态，集中注意力进入睡眠状态。通过睡眠这种常态行为，达到不自主集中的效果