操作方法
练习垫步的原因 为什么我们要练习垫步呢，因为我们练习跑酷的过程中，有一些动作是需要特定的发力方式，而垫步是最基础的脚下发力方式，一般用于起猩猩跳（金刚跳）、鱼跃滚翻、前空和团侧。当然并不是说用双脚的起法发不了力，只是垫步是一种非常适合发力的方式，你看下那些大神玩超远双金刚的，稍微注意一下就能发现他们脚下的步伐都是垫步起的。
垫步的起式 由于第一步起的脚不同分为左脚起和右脚起，一般初学者按照自己的习惯来选择是左脚还是右脚起，并在练熟之后换另一种起式进行练习
垫步的步骤（以右脚起为例） 初学者先由并脚开始 （后面的每一天都是脚后根先着地）
膝盖微屈，迈出右脚，并用后脚根先着地
迈出左脚的同时，右脚从脚后跟过渡到脚尖
右脚向前迈出一小步，左脚过渡到脚尖
双脚同时跳起来，身体微向前倾
加上手上的动作，根据脚上的惯性前后甩手就行了，右脚迈出接触地的时候保持双手在前面
多加练习，一般新手开始10分钟练脚上动作，通常用垫步来跑操场一圈下来就可以了，10-30分钟练习手与脚的同时进行，也是一圈操场就可以了。 每天都练习一遍，一个月一般就能成功了，并且身体的协调性会得到相当大的改观。
很多细节只有形成肌肉记忆才行，所以多练形成习惯就好了