操作方法
两脚左右自然站立不要并拢，最好是保持与肩同宽的距离。
两手向前伸直，身体重心转移到两只脚上。
然后双手尽量往后摆，双腿向下弯曲。
两脚用全力往前蹬地——起跳，手臂从前方向上摆动。
快落地时要收腹，腿尽量往前伸。
立定跳远技巧
作者：哈哈小脸 | 创建时间: 2023-03-23
立定跳远技巧可以简单来说：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、...
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