操作方法
身体激素变化影响孕期情绪 怀孕之后，孕妈妈的情绪较为脆弱，从物质上说，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。 对策： 1.在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妈妈的情绪。 2.写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。 3.有时间多散步，可以让自己心情放轻松。 4.除非医生要求休息，孕妈妈完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。
缺少家人关心影响孕妈孕期情绪 有时候男人没有女人心思细腻，所以，可能在怀孕期间，丈夫忽视了孕妈妈的心理需求，这不代表他有别的其他的事情，所以孕妈妈在孕期要信任自己的老公。 对策： 1. 准备bb的用品可以分散自己的注意。 2.每周都告诉老公现在bb几周了，准备一本有关孕期的书籍，如果他看了书，会清楚你的心情和情况。 3.孕妈妈多让丈夫陪同自己上医院，听妊娠讲座，在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸可以使孕妈妈的依赖保护心理得到满意，情绪会变得安定和放松。 4.孕妈妈喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”，学会理解。
孕期反应影响孕期情绪 在早孕3个月和妊娠晚期，孕妈妈的情绪波动都比较大。在怀孕早期，主要是身体上的不适，比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状。到了怀孕8个月，大概怀孕32周之后，胎儿逐渐长大，孕妈妈的身子越来越沉重，还会有下肢水肿、腰痛等症状，而且在怀孕晚期，担心宝宝的心情会越来越明显，在精神上压力较大。 对策： 1.要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，大多数孕妈妈会遇到早孕反应、身体不适等，孕妈妈所要做的就是尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身体的正常变化。 2.饮食与情绪的关系比较大，孕妈妈既不能节食，也不要暴饮暴食，导致身体超重。 3.很多时候由于生理的变化，孕妈妈的穿衣打扮也变得很随意。其实孕妈妈扮靓自己，心情也会变靓。 4.家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会让孕妈妈感觉舒心一些。