成人长个子的方法

多吃钙：钙对于骨骼的发育是很有帮助的。早晚喝一杯牛奶，不仅帮助睡眠还能补充钙质。平常吃的食物中也多吃鸡鸭鱼肉，蔬菜等富含蛋白质和钙质的食物。

早睡觉：随着我们年龄的增大，越来越喜欢熬夜了。但是熬夜对于长高是非常有害的。人的身体在晚上11点到3点分泌生长激素。在进入深度睡眠的

跳绳：跳绳是属于垂直的运动，对于长高是很有帮助的。和这个类似的垂直运动还有打篮球，摸高。

拉伸：拉伸运动是可以在短时间内让你视觉上增高的运动，因为它可以改善你的体态。使你看起来更加的挺拔。比如瑜伽