操作方法
必须先练出胸肌，腹肌线条再美，没胸肌的照耀，只能更丑，呵呵。
腹肌训练有三个快速方法，一是最普通的，那就是仰卧起坐，分量两类，一个是平睡，一个是倒挂往上。二是引体向上双抬腿，三是原地收复跳。其实你每做一个动作的时候，一摸就知道，收缩的是不同小块的肌肉····
温馨提示
强度不一定要很大，主要是坚持。基本上半年就能显现····
如何练出腹肌中缝？
作者：烟中隐约闪现 | 创建时间: 2023-08-13
我是体院毕业，中间摸索了一些。李小龙版的肌肉不是单靠健身房的道具所能成就的，要练成真正的三角肌，把肌沟露出来，还必须得加强原始体能训练，一个月至少要有21天坚持，以下提供几个方法引用。...
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