操作方法
手术 倘若胸部着实太大，比如FH罩杯以上的女性，无论从内衣还是外衣，要让胸部变小的话，可能有点不切实际，恐怕只有通过缩胸手术来变小了。不过，手术有风险，切不可只是因为想穿上自己喜欢的衣服就贸然决定进行手术。要知道一旦进行了手术，就再不能回头了，而且如果手术不顺利，会给日后的生活工作带来很多不便，甚至可能会毁了你的胸。 另外，胸部的术后护理也是个问题，术后护理期间大家要提高警惕。胸部可能安装套管排出多余液体及血液，当然也会有缝针和纱布。还有就是，为加快伤口愈合，防止伤口感染，大家应该尽量避免剧烈运动。
按摩和运动 取适量的精油，然后均匀的涂抹在胸部。以大拇指一边，另外四指合拢为一边,虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。这样的话瘦胸就更快速。 可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些，胸型也会好看 一些。 方法:将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开,每10个为一组,每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
适当减肥 瘦胸，减肥很重要。一般而言 ，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。
饮食选择 多吃含碘食物如紫菜海带，促进合成甲状腺激素，加快雌激素的代谢，黄豆制品中含有大豆异黄酮，类似雌激素，但比雌激素作用弱百倍，会与雌激素竞争受体细胞结合位点，另外减少胆固醇摄入量，就减少了雌激素的合成，多进行有氧锻炼，马拉松女运动员雌激素水平较低，基本上都是平胸，少涉入油脂肉食，多喝茶，基本上能让胸部变小变平。
内衣选择 大胸显小调整型文胸 这种大胸显小调整型文胸，是专为胸部较大女性所设计的文胸，穿上它再套上外衣会有明显的胸部变小的视觉感观，缺点就是款式不怎么好看。 运动型内衣 运动型内衣不只可以为胸部提供支撑，也能将胸部牢牢地捆绑，而运动型内衣向背部的压力能让胸部变小变平。由于运动型内衣弹性加强，不适合长期佩戴。 塑形束胸内衣 如果上面的两种内衣对你都没有太大效果，那塑身内衣、束胸可以说是最后一根稻草了。不过，塑身内衣和束胸可能会让人呼吸不顺畅，所以也是不适合长时间穿戴的，可能不只是会导致呼吸困难，过紧的话还会造成胸部瘀伤、肋骨摩擦及其他可能对胸部造成的伤害，当然，如果只是穿着去拍几张照或短时间搭配服装的话，也未尝不可。
外衣选择 尺码 大胸女人在挑选外衣的时候，不宜穿大号衣服，那样只会让你整个身体都变大，最好是穿不紧但合适的衣服，如此才能更好的盖住整个胸部，不会显得太累赘。 款型 大胸女人尽量避免穿着突出胸部设计的衣服，例如大翻领毛衣或衬衫、高领衬衫或毛衣、起褶或胸部有紧凑纹路的上衣、荷叶领或其他可能会突出胸部，让胸看起来更大的衣服。大胸女人最好选择胸部位置装饰较少的衣服。 颜色 相信大家都知道，深色服饰具有显瘦的效果，所以，对于胸太大的女性，最合适的颜色搭配就是上半身穿深色与下半身穿亮色的搭配，这样会将他人的视线引向下半身，而不去突出胸部的张扬。另外，我们也可以选择带有横条的裤子和圆领衬衫，营造一种突出下身的错觉，将身体的焦点移到臀部。