睡不着？这几种方法让你睡觉比谁都香！

享受阅读，为一场好梦打底 睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。 忙碌了一天的你，睡前最好的陪伴是游记散文一类的书，让阅读时的心情放松和愉悦， 王文宝专家说，所有励志类、职商类容易让人肾上腺加速分泌的书都不适合进入我们的睡前阅读书录中。

喝杯热豆浆，补充当日最后一道营养餐 研究发现，豆浆和牛奶确实有催眠的效果，对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。 所以，不妨晚餐就来杯热豆浆，既能美容养颜，又能有个好睡眠。

一个人发会儿呆，把发呆培养成为你的睡前必做 王文宝专家认为，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。 无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。