如何快速提高弹跳力的秘诀

作者：如沐春风 | 创建时间: 2023-04-01

在日常的体育运动中，最考验一个人运动能力的非弹跳力莫属了。例如篮球，在篮球赛过程中我们往往回去争抢篮板，然而这时能否抢到篮板不仅取决于身高还与弹跳力密切相关！毕竟我们很难改变身高，但只要通过一定锻炼能提高弹跳力！坚持以下步骤，祝你有一个另人...

反复练习下蹲起跳时的微动作。身体的肌肉是有记忆的！如果反复练习这个微动作，你的身体在起跳时便会自然而然的记住这个动作。可别小看了这个动作，还是需要时间的积累的.

迈步高抬腿。还是这句话：身体的肌肉是有记忆的！迈步高抬腿，以此使脚部肌肉熟悉你这个起跳的动作，

单手支撑墙壁，另一只手做跑步时的手部动作。并使身体与墙壁呈45~60度角，做跑步动作（温馨提示：手臂力量较差者慎做。一旦手臂无法支撑住前冲的身体，头部就将和墙壁亲密接触！）

跳绳。跳绳能促进腿部肌肉的锻炼，为拥有良好的弹跳力打下基础！

身体的活动量应保持在一定活动量，切记不可超过身体负担，以免造成肌肉拉伤。