操作方法
拉伸有很多好处： 1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 2、提高身体灵活性和柔韧性 3、预防伤病 4、加速运动后的恢复 5、提高运动的水平 6、保持身材 拉伸动作你要怎么做？动图教你运动完如何拉伸。
大腿前侧(股四头肌)
大腿后侧(股二头肌)
下背
上背和下背
肩部
肱三头肌
胸部和二头肌
温馨提示
拉伸动作每次记得保持20-30秒，做两次左右。
7个动作教你如何拉伸
作者：朋克周 | 创建时间: 2023-07-31
无论是运动前的动态拉伸，还是运动后的静态拉伸，都应当成为每次运动的不可分割的一部分。如果连运动前的热身和运动后的放松都没有做，运动似乎也显得是多余的。...
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