操作方法
苹果，秋季的苹果鲜甜多汁。 1、空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化，果汁可止泻。 2、有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。 3、能预防和消除疲劳，吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。 注意：患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
梨，性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。 1、可驱除秋燥，清热、安神。 2、和糖水搭配，做川贝雪梨糖水，有生津止渴、润肺的功效。 3、和蜂蜜搭配，对患肺热久咳的病人有明显效果。
柿子 1、有养肺胃、清燥火的功效。 2、可补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血 注意：不要空腹吃。不要酒后吃。
葡萄 1、含有大量的葡萄糖、果糖 2、包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质 注意： 1、吃葡萄后，不能立刻喝水，否则很容易产生腹泻。 2、吃葡萄后，4小时后方可吃水产品，否则容易影响身体健康。
鲜枣，维生素C的含量居水果之首，是苹果的70-100 倍。 1、每百克的鲜枣即可维持一天对维生素C的需求 2、鲜枣中的膳食纤维可防止便秘。 注意：吃鲜枣一次最好少于20枚，过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。
石榴 1、有强大的杀菌效果，可清除口中的臭味 2、可调节人体内的水分，是理想的减肥食品 3、解酒，饮酒过度，可适时吃些石榴 注意： 1、老人和肠胃功能较差的人要少吃（半个即可）。 2、肺气虚弱者及肺病患者，如支气管哮喘等，不可多食。 3、急性盆腔炎、尿道炎，感冒者，不能吃食石榴
猕猴桃 1、能补充人体所需的维生素、纤维、矿物质 2、能保护肠道、通便，去秋燥。 注意： 1、食用后，不能马上喝牛奶或吃其他乳制品。 2、脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。 3、先兆性流产、月经过多和尿频者忌食
柚子 1、性寒，可润肺清肠、补血健脾。 2、含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。 注意：身体虚寒的人不宜多吃
甘蔗 1、有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效 注意： 1、食用甘蔗勿过量 2、霉变的甘蔗不能食用
柑橘（蜜柑） 1、含有丰富的维生素C，具有降低血脂和胆固醇的功效 2、可治疗肠胃问题，可以调和肠胃、也能刺激肠胃蠕动、帮助排气； 3、能镇定消化道，增加胃口、刺激食欲。 4、可提振精神、安抚焦虑、帮助睡眠 注意： 1、每天吃柑橘别超过3个。 2、柑橘不要与萝卜同食3、柑橘不宜与牛奶同食；可在喝完牛奶1小时后，吃柑橘。