操作方法
油炸类食物。人体之所以会发胖就是因为体内的脂肪过多造成的，脂肪类的食物说白了就是用油来加工的，那里面的油脂含量可想而知了。
巧克力。巧克力是非常好吃的东西，很多人宁愿不吃饭也要省钱买巧克力吃，但是并不知道巧克力其实时很容易长胖的，因为含的糖量和油脂的含量非常高。
肉类。很多人都会说肉类是日常生活的必备食材，那怎么有的人吃没胖，而有的人会胖呢。其实这是个因果关系，假如只是吃的很少，仅仅补充必要能量，那肯定不会胖；但如果是不克制地吃，那体脂就会迅速飙升。
奶茶。奶茶作为一种新型饮料，收到广大人群的喜爱，但是也是一种高糖、高热量的食物，所以在减肥期间还是少喝为妙。
蛋糕甜点。高糖类食物。
水果罐头。很多人都吃过，也很好吃，但是有一点必须注意，他的汤汁都是高浓度的糖制成的。
可乐。碳酸饮料，无论是因为减肥还是为了身体健康，都要少喝为妙。
啤酒。啤酒可不是单单胀肚子那么简单，它也是一种高热量饮品，长期饮酒会对身体造成影响。
“垃圾”零食类。不要小看平时只是吃一点点，特别是油炸类的以及“辣条”等等。日积月累起来零食产生的能量足以与自己吃饭的产生能量相抗衡。
冷饮、冰淇淋等。同样的高糖含量食物。