在过完一个欢乐祥和的春节后，白领们又开始投入紧张而繁忙的工作中，面对着堆积如山的文件、报表、方案、策划……经常加班到深夜，不可避免的沦为熬夜一族。都说一年之计在于春，工作如此，养生也是如此。那么熬夜一族在春季当头如何做保健养生呢？
熬夜对身体的危害
我们每一个人身体都会有一个“生物钟”它主要是根据人体组织器官和时间变化的节律进行对机体一个有规律性的调节。如：恢复机体能量、修整调节人体免疫功能和抵抗力等，如果是经常熬夜的话，体内的生物钟的规律就会被破坏，当机体的节律发生混乱的时候，各组织器官得不到及时修整和调节，这个时候机体免疫力就会相应降低，长期以往，容易诱发各种疾病，影响到健康，所以，熬夜一族，千万不要把这个忽略掉，保卫自己的健康从生活细节做起。
一、合理饮食
熬夜首先最先伤害到的是眼睛，进而影响视力。长期夜间工作，如果白天鲜少接触到阳光，就很可能出导致内缺乏大量的维生素A和维生素d，如果不及时补充，很容易造成维生素缺乏症，因此，熬夜一族养生保健莫忘平衡合理饮食，除了保证每天有足够的蛋白质、无机盐和维生素摄入外，并且在此基础上还建议您：
1.平时可适当多吃富含维生素的水果蔬菜。如：胡萝卜、菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、香蕉、木瓜、橙子、柠檬等。
2.少吃热狗、薯条、汉堡、爆米花等煎炸、油腻的食物。因为此类食物如果进食过多容易引起消化不良，还会使血脂增高，影响健康。