失眠患者的饮食调理方法
睡前少量进食，提早进食 就寝前的l～2小时，吃点面包及水果有益入睡，一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物，前者可能使你精神亢奋，后者则可能压抑你的身体。如果你年纪较大，勿在睡前喝过多液体，以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。不宜在临睡前大吃大喝，吃得过饱会使你无法入睡。若能早点食用晚餐，可能会对睡眠有所帮助。
睡前食物和睡前避免食用的食物 富含色胺酸的食物能促进睡眠。睡前吃火鸡、香蕉、无花果、枣椰果、牛奶、酸乳、鲸鱼、全麦饼干、核桃酱、葡萄柚均能帮助睡眠。避免在晚间食用高蛋白食物。高蛋白食物会妨碍血清素产生，所以，不论进食时间是什么时候，都不鼓励食用鱼肉、鸡鸭或蛋，如果你的目的是想要有一夜好眠，即使晚上食用大量的豆类或豆腐都非明智之举。睡前勿用的食物还包括：咖啡因、酒精、糖、香烟、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、茄子、马铃薯、菠菜、番茄。这些食物含干酪胺，会刺激正肾上腺素的分泌，这将使大脑兴奋而难以入眠。
失眠患者的日常生活调理方法
对于失眠患者，环境对其的影响也是很大的，一个舒服，优雅，温馨，空气清新的环境，有利于提高睡眠的质量。在充满负离子的环境中可以，有效的提高睡眠的质量，改善失眠的症状。尤其是生态级的负离子，更极易被人体吸收的生态级小粒径空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，引起内分泌及神经系统明显的 生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
其次生态级负离子能够使空气中的PM2.5等沉降，达到净化空气的作用，营造一个空气清新的环境，让人舒舒服服的安然入睡。空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子。小粒径空气负离子也叫轻离子或小离子 ，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级负离子。具有迁移距离远、活性高的特点，空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为：大、中、小三种离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。