操作方法
牛肉中富含大量的肌氨酸和锌等元素。
牛肉具有强筋壮骨、补虚养血的作用，能够提高机体的免疫抗病能力。
杏仁含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于高强度运动或训练。
吃杏仁后产生的自由基对肌肉拉伤的快速恢复，增强肌肉的柔韧性。
杏仁的有效摄入量应保持在每天300g左右，不易过多食用。
健身的人每天都需要摄入一定量的鸡蛋来补充蛋白质，蛋白质对肌肉纤维起着至关重要的修复作用。
增肌应该吃的东西有哪些
作者：活力源 | 创建时间: 2023-06-02
当今的社会生产力蒸蒸日上，人们的生活水平逐步提高，大家都把注意力转移到身体锻炼上，本次就为大家分享一下增肌应该吃的东西有哪些。...
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