怎样瘦腿最快最有效

最简单的是习惯性踮脚，在每一个可能的时候踮脚例如上楼梯时、等车时、工作间隙时等，长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

还可以将常吃瘦腿的蔬菜水果有：香蕉、番茄、菠菜、芹菜、西瓜、花生；水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

将双腿并拢站好，双手前伸保持平衡，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各10次。

上班坐在椅子上或者晚上休息的时候躺在床上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做60下，放松一下，再重复这个运动。

早晨和晚上可以慢跑一个小时，这样可以很快的燃烧脂肪。