日常锻炼
平日的练习 可以没事跳两跳，试着摸天花板之类的（甭管摸不摸得到） 当然，如果你觉得这种行为实在是显得…… 那么，小编就推荐一些可以锻炼弹跳力的运动： 羽毛球（这个最好），跳绳（长绳也一样），篮球（相信很多人都在玩的）…… 此外，短跑，也是一个不错的选择。 总之，只要能锻炼小腿的肌肉就成~
减肥 所谓——人若胖，跳不动（从来没人这么说过） 虽然是句胡诌的话，但是其正确性却无可置疑。 想要跳得远，减肥，还是少不了的。
技巧
热身 对于立定跳远这种技巧性强的项目，一定要热身，将关节活动开。 或许长跑不热身依旧可以跑出好成绩，但是立定跳远不热身的话…… 大家都懂的= =
服饰 鞋子，以本就为了弹跳性而设计的篮球鞋最好， 当然，一般的话，旅游鞋或者板鞋就可以了（相对而言，旅游鞋更好）。 另外，裤子要穿运动裤（牛仔裤的话——呵呵）
摆臂 怎么说呢——虽然大家都知道，但是就是会出现有人没有这么做的。 务必记住，摆臂与否，几乎能决定你这次考试的好坏。
小跳 就是所谓在起跳前习惯性的轻轻跳一下 尽可能克制住自己（毕竟是习惯，注意的话还是可以避免的） 因为一旦出现了小跳，成绩就会作废（不要指望老师没有察觉）。
小结 这么说呢？其实立定跳远这东西—— 只要弹跳力够强，确实可以无视技巧什么的， （比如小编，就是因为常打羽毛球所以有了很好的弹跳力） 运动，根本上还是在于锻炼。 其他还有什么？ 哦，对了，少乘电梯，多走楼梯，也是一种不错的锻炼（而且低碳环保）。 2013.10.30