怎样给身体各部位做拉伸动作

双手交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点挺住保持不动。

一首抓着另一手的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉。

两手放在背后互抓然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位，然后保持这种姿势。

两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸直横越头部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展。

仰卧抓着膝盖后面，然后缓缓的将腿拉向胸部，保持腿部的伸直，而另一脚保持弯曲。

坐在地板上，弯曲一脚，膝盖靠着胸部，另一脚伸直，身体向前倾斜，两手往脚趾方向伸展。

躺着，两手抓着膝盖下面，然后将大腿往胸部方向拉，背部保持平贴于地面。

站立，一脚向前伸出，膝盖弯曲勿超过脚尖，另一脚向后伸直，脚尖向前，较厚跟往地板伸直，保持肌肉拉紧的状态。