训练方法
基础训练： 三步跳，抱膝跳，大腿跑，跑楼梯，走鸭子步等等。
系统训练： 增强爆发力的力量训练，大负荷的做深蹲杠铃，急停极快跑步法。
柔韧度训练： 柔韧度训练是指，在做完大功率训练后，身体是一个疲劳的状态，要做些缓和而又放松的柔韧度训练来调整自己的身体以免肌肉紧绷。
温馨提示
弹跳训练很累，很苦。只要能坚持，没有什么做不到的。
弹跳力训练方法
作者：暴躁小n | 创建时间: 2023-04-21
弹跳力分为先天及后天、先天的指没怎么训练过、却弹跳力惊人。而后天的则是通过一点一点训练慢慢积累从而使弹跳力增强。
我们都知道一个身体正常的人或多或少都有弹跳力，只是弹跳力的高低不同，也就造就着不同的人弹跳力水平不同。...
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