怀孕系列：[4]孕妇可以运动吗？

在怀孕1至3个月期间，不要总是搓揉腹部和胸部。 因为这样会刺激子宫，子宫强烈收缩的话，有导致流产的危险。 怀孕前每天做“仰卧起坐”的MM们，这个时候千万不能再做了喔！

如有长途的旅行计划，除前三后三危险期外，可适量适当而行（不包括平日短途的车程）。 前三后三指的是：在怀孕1至3个月期间，以及怀孕的最后三个月期间。这个时段，对于胎儿来说，是比较脆弱的。孕妈妈们不适合长途的奔波劳顿，有流产和早产的危险。

孕妇最好不提或背重物，特别是单手提重物。 这样很容易扭伤，导致流产。我身边就有这样的例子，已怀身孕近2个月了，下楼收40多斤重的快递，后就流掉了。因此千万不可大意啊，怀孕了就金贵点，保护好自己和胎儿才是最重要的。另，不要高举着手掂着脚去晾衣服什么的，原因相同，就是容易抻着，摔着。

睡觉时，养成侧卧的习惯（最好采用右侧卧的姿势）。 这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧。胎动很频繁很厉害的孕妈妈们，应该知道，右侧卧时，自己很舒服，好像胎儿在腹中也很惬意，不会乱踢妈妈了。其实，强烈的胎动也是宝宝在反抗他的不舒服哦。 左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。

夫妻做爱的频率和深度有讲究。 就算是孕期，正常和谐的夫妻生活也是避免不了的。但是我们这里讲的是：必须要有度。一个是“频率”的度，一个是“深度”的度。孕妇做爱不可频繁（孕早期和孕后期尽量少做），夫妻爱爱时，先生们可不能贪心‘插’得太深哦！这样会伤着宝宝的。