吃哪些食物可以通便

麻油菠菜 成分：菠菜250克，麻油适量。 做法：菠菜洗净后放进沸水中略烫熟，然后马上捞起来淋上麻油即可食用。

海参大肠汤 成分：海参50克，猪大肠200克，木耳20克，盐适量。 做法：木耳和海参用清水浸泡水发，猪大肠洗净切成段，然后三种材料一起放进水中煮成汤，加盐调味即可。

苏子麻仁粥 成分：紫苏子15克，麻子仁15克，蜂蜜30克，粳米30克。 做法：紫苏子和麻子仁捣烂，加水慢研，滤汁去渣。粳米放进药汁煮成粥，最后放进蜂蜜即可。

海参猪肠木耳汤 成分：海参10克，大肠200克，木耳20克，盐适量。 做法：海参水发洗净，大肠用盐搓揉干净后切成段，木耳也用水发，然后一起放进锅中加适量的水煮汤，最后加盐调味。 疗效：滋阴清热，润肠通便。

杏仁当归猪肺汤 成分：杏仁15克，当归15克，猪肺250克，盐适量。 做法：将猪肺洗净切片，挤洗猪肺气管中的泡沫，与杏仁、当归一起放进沙锅中用大火煮沸，然后改用中火煮成浓汤，熟后加入调味料即可食用。 疗效：温通开秘。适用于大便艰涩、难以排出等症状。