首先你需要找一个没有人打扰的地方,最好是先洗一个热水澡,仰卧躺下,接下来,应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。
拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流入阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内,每天15分钟.
抓住阴茎根部左右拍打大腿根部,直至阴茎疲软下来,一个月后你会发现能每天的15分钟是值得的.
多吃些含蛋白质多的食物，不要摄食太多脂肪，多进行体育运动
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