1、早睡觉
现在的很多人都喜欢熬夜，尤其是青少年喜欢熬夜，熬夜不仅对身体不好，还容易导致第二天精神萎靡，不能集中注意力去做很多事情，其中控制身高这一块的脑垂体也是在晚上的时候开始工作的，如果想长高不妨早点睡觉。
2、多运动
运动是老生常谈了，不管是篮球还是跳绳还是慢跑，不仅可以让你的体型变得更加合理，让你的皮肤变好，还可以有一定程度的长高功效，总之运动使人健康，还不快点行动起来。
3、不挑食
很多人一直以来都有挑食的毛病，实际上轻度挑食是没有多大问题的，但是有些人挑食情况十分严重，很多东西都是不吃的，其实这不太好，毕竟人体需要多种维生素多种营养，挑食的话不利于身体健康。
4、多喝牛奶
牛奶真是一个好东西，多喝牛奶不仅可以有效变白，可以补充身体所需营养，而且还可以帮助长高，如果正好在成长期的话，不妨早晚各一杯牛奶，相信坚持下来会有比较好的改变。
5、倒立
人站在地球上，受地心引力的影响，身高都被一定的限制了，在家没事的时候多倒立，让自己的身体舒展一下相信还是比较有用的。
6、引体向上
引体向上感觉这个比较适合男生，因为女生的力气也不足以完整的做引体向上。有事没事来一波引体向上，拉开自己的筋骨，虽然可能不会长高，但是体型会变得比较好看，这也是比较好的改变吧。
7、多上楼梯
上楼梯其实也是比较不错的锻炼方式，如果家里楼层不高，没事的时候多上上楼梯不仅让身体得到锻炼，而且对长高有一定的效果，有时候还会有减肥的意外之喜呢。
8、弹跳
弹跳这个也是老生常谈了，不管是打篮球还是有时候跳起来摸门框什么的都是比较好的健身锻炼方法，还有利于长高哦。