足三里是人体最著名的保健大穴，我们都知道他的作用有很多，它有多补一句俗话说的好，常按足三里胜吃老母鸡，可见足三里对于人体的补益作用已经深入人心了，很多中医专家都将足三里做为健身养生的第一大穴来看待。可是它的准确找法，它的准确用法，大家却不一定很清楚，只有了解的更详细，我们才能把这个穴位的保健治疗作用发挥到最好效果，首先说找穴位，我们总是担心自己找的不够准确，书上说组三里在膝眼下三寸。可是膝眼是什么？膝眼就是膝盖的眼睛，下面有膝眼的图这样会让我们更加的一目了然。
足三里在膝眼下三寸，三寸是个什么概念？这里的寸也叫同身寸，三寸是自己四指并拢的距离，如果您此时正在胃痛，最敏感的那个点就是您自己的足三里了。按对了它会回应你的。如果你点按的地方准确，力量适中穴位的正常反应应该是酸、胀、麻，假如你的反应只有痛，那说明足三里对应的经络有病症或者气血不调理，你只要坚持点按一段时间应该可以恢复的。如果按摩足三里没有反应，说明经络有堵塞的地方，只有把上面的经络疏通了，足三里才会有感觉。
按摩方法：
像足三里这样在肌肉深层的穴，就要用指节来点揉。若用拇指肚轻轻地揉，像抚摸一样，根本就没把电路接通，经络自然不会传导疗效。
为什么胃痛按摩足三里不好使的原因：
《四总穴歌》中说：“肚腹三里留”，意思说凡是肚子腹部的病都可以按足三里穴来搞定，可是为什么很多人肚子疼，胃痛的时候按摩足三里不好使呢?一个原因是按得方法不对，就像我刚才说的一定用指节来点揉，或者用按摩棒。最重要的一点是，足三里，有理上，理中，理下的作用。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只要往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。这样一来，足三里这个穴的作用起码是原来的三倍。
艾灸足三里：
我们真的不一定知道，日本有一个长寿村，那个村的村民，到十八岁以后，每年的立春这一天，都在足三里上做古法瘢痕灸，他们那个村的平均寿命在九十多岁以上，接近100岁，当然这个村的长寿可能和其他许多因素有关，但是用瘢痕灸这种艾灸疗法，年年都艾灸一次足三里，对提高免疫机能，延年益寿是相当有好处的。现代人未必可接受具创伤性的瘢痕灸，但也可以用艾灸盒温灸足三里，经常灸。
艾灸足三里的方法：
艾条灸：艾灸条可以自己操作，一般进行温和灸。操作时将艾条一端点燃，对准足三里，约距0.5-1.0寸左右进行熏灸，使患者局部有温热舒适感即可，一般每侧穴灸15-20分钟，至皮肤稍呈红晕为度，隔日施灸一次，一个月十余次左右。老年人可于每日临睡前30分钟左右施灸。施灸时注意避风。尤其阴证、里证、虚证、寒证可多灸；阳证、表证、实证、热证要少灸，可以根据实际情况，具体施灸。
