将自己平时上班起床闹钟时间提前5分钟把自己叫醒
醒后不要马上起床，在被窝里躺上2分钟，然后继续躺在床上自我完成4个按摩动作
脸面按摩：用自己双手手掌对整个脸面进行按摩，方法类似用面膜洗脸，来回上下按摩10下
头部按摩：用自己双手的十个手指替代梳子，按住头皮，像梳头一样从头顶前面按摩到后脑勺，共10下
耳根部按摩：用自己双手的食指和中指夹住耳朵根部，双手上下进行按摩，共10下
耳垂捏拉活动：用自己双手捏住自己的耳垂向外牵拉，拉住后不要放开双手，头部左右慢慢转动10下，随后再上下来回10下
按摩完成后做起来，1分钟后就可以清醒下床了
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