9个动作，教你怎样练出马甲线

马甲线练习动作一： 单脚直立支撑体前倾

马甲线练习动作二： 徒手深蹲

马甲线练习动作三： 俯撑交替提膝

马甲线练习动作四： 直臂俯撑变屈臂俯撑

马甲线练习动作五： 跪姿异侧手脚起

马甲线练习动作六： 侧身屈肘挺髋起

马甲线练习动作七： 仰卧双脚屈膝腾空半身起

马甲线练习动作八： 仰卧屈膝挺髋

马甲线练习动作九： 仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。