瘦小腹有妙招，十个动作迅速练出马甲线！

卷腹起身 平躺，双腿伸直，双手伸向头顶方向；呼气，上半身起立，与地面呈90度，双手与地面平行；吸气，躺下。

脚跟前方点地 平躺，双手放于身体两边；双腿弯曲，小腿与地面平行；双腿交替并且前脚跟点地，利用下腹部力量拉回腿。

登山式 如图，双手撑在地面上，两脚向前交替运动，让脚去寻找胸腔。

转动的平板式 胳膊撑地，身体呈直线，身体左右交替，手始终向上伸直哦！

剪刀腿 平躺，双后放在后脑勺，上身稍微离地，双脚离开地面，上下交替。

滑动顶峰式 双手掌撑地，双脚踩在毛巾上；腹部收紧，双腿滑动毛巾向上夹。

水手刀式 平躺，呼气起身，右手碰左脚，吸气躺下，呼气起身，左手碰右脚。

直腿抬升 平躺，双手置于身体两侧；呼气双腿上升，吸气双腿放下。

交叉登山式 双腿交替往前，找对侧手肘。

滑动收膝 呼气向前滑动，吸气向后滑动。