操作方法
第一式，两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。 两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
第二式，左右开弓似射雕 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
第三式，调理脾胃须单举 外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。 掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
第四式，五劳七伤往后瞧 外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。 掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
第五式，摇头摆尾去心火 起身松腕臂外旋，转头双目往后看。 身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
第六式，两手攀足固肾腰 以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。 指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
第七式，攒拳怒目增气力 马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。 颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
第八式，背后七颠百病消 两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。 脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。