【田径】图解跳高的基本动作

助跑练习 方法 ．屈膝抬腿跑，两臂自然前摆振。 ．速度由慢加快，步幅由小而大。 ．起跳前两步稍降低重心，上体微后倾。 （二）方向 ．左脚起跳者，由横竿右侧助跑。 ．右脚起跳者，由横竿左侧助跑。 ．向横竿成３０度～４５度方向助跑。

起跑练习 ．身体后倾，往上方垂直跳起。 ．前导脚向前上方摆振，大腿靠近胸部。 ．两臂向前上方摆振提高重心，将向前的速度变成向上的速度。 ．起跳点视横竿高度，和试跳姿势而定。

剪式跳高 ．前导脚过竿后，即向下摆振。 ．起跳脚屈膝向胸部抬，过竿后迅速收腿。 ．注意两手举高，勿碰到横竿。