操作方法
△《金刚狼3：殊死一战》 于今年3月3日在美国上映 日常健身 根据角色需要， 休叔的健身重点是手臂和背部。 他的私人教练 Mike Ryan 还给他取了个绰号叫“鸡腿”。 据他的健身教练说， 休叔一般每天会健身两三个小时， 一般从早上的20分钟有氧运动开始， 通常他会在游泳和跑步机里选一个。 而举重才是他训练项目中的重点。
而在电影拍摄前， 为了增加训练时间， 休叔会每天清晨4-6点就会起床， 做大约一个半小时的运动。 听起来是不是有点疯狂？
△ 心疼！休叔为《金刚狼3》狂健身 饮食要点 他每天需要超过4000卡路里的食物， 而在拍戏期间， 为了演好肌肉硬汉的角色， 他说他每天会摄取5000卡路里！ 吃得多不是增肌的要点，
金刚狼的增肌饮食要点是下面这三个：
16-8饮食法 休叔曾在节目中说 自己是以16-8饮食法练成一身好肌肉。 16-8的意思是指禁食16小时， 而每天在8小时内完成所有食物的摄取和吸收过程。 对休叔说， 他只在上午10点和下午6点时进食。 其它时候他完全不会吃东西。
清淡饮食 要成为狼人， 饮食必须要清淡， 他常吃的是鸡胸肉， 而且还是蒸的，不加盐，没什么味道。 除了鸡胸肉，他会另外再吃一份蔬菜。
配合碳水化合物和低脂肪饮食 为了建立肌肉， 以及平衡健身做运动时的消耗， 营养师要在休叔的饮食中， 加入比常人多的碳水化合物， 多吃糙米以及低脂肪食物——大量的蔬菜和水果。
罗马不是一天建成， 肉体凡胎变成利爪野兽， 同样需要1%的天赋和99%的汗水。 坚持吧，骚年！