孕期运动的注意事项
务必做好热身运动 准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
穿着运动专用的服装 运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
运动强度要适当 心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。
每次不应超过15分钟 一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。
坚持运动对孕妇的好处
适当运动可以缓解背痛。
使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等)，使孕妇有较好的体形。
可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率
运动可激活关节的滑膜液，预防关节磨耗(在怀孕期间，关节松弛)。
可降低体内储存的多余脂肪。