身体脱水了怎么办？怎样正确的补水？

当发生脱水时应该尽快去除病因，以利于机体自身发挥调节作用。

及时补充丢失的体液。 补液应根据其脱水的程度和机体的情况决定补液量、种类、途径和速度、

对于液体能从消化管吸收的，以肠道补液为首选；中度脱水的话需辅以静脉注射补液，重度脱水则需要从静脉补给。 遵循先快后慢的补液原则，补液过快可引起短暂的水中毒和抽搐，在中毒脱水时更应该注意。

补液量，应遵循少量多次的原则，以免除副作用。 不能再发生口渴时才进行补液，因为此时体内已失去百分之3的体重的汗液。 运动后补液遵循少量多次原则，总量取决于失汗量。

补液的成分 饮料中的糖和电解质越大，则渗透压越大，体内排空速度越慢。 出汗多防止脱水所用的运动饮料应以补水为主，可是当采取糖—电解质饮料，以加速体内血液回复正常；温度低于（5%—13%），饮料口感较好。

补液的禁忌 若补充过量，可引起①抑制渴感②增加排尿、出汗，增加电解质丢失③增加心肾负担④使胃扩张，胃液冲淡，呼吸功能下降。