敲打法
通过敲打来疏通经络，刺激穴道是最为简便的方式。平常在办公室，地铁公交上，睡前等，利用一些零碎的时间，对自己在意的部位进行敲敲打打，轻轻松松就能促进血液循环，甩掉肥肉。接下来快看看你都要敲打哪些地方呢？ 1.清除大腿内侧赘肉，刮肝经 肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧(即所谓"游泳圈")。 用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。 2.清除大腿外侧赘肉，敲胆经。 要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打，效果才真正地明显。 3.清除腰上的赘肉，敲带脉区 如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区， 敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，敲打腰部最细的那个点。每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。 4.大肠功能失调引起的肥胖自疗法：敲大肠经 如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。 简单地敲打胳膊正面。 5.脾的运化失调：敲打脾经和胃经 脾虚通常会引起腹胀，夜里睡觉老是流口水。这些现象都显示你的脾运化功能差了。 脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。同时敲小腿的内外侧，特别是敲足三里穴。
淋浴法
想过洗澡也能减肥吗？管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟。淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’，以达到促进血液循环，提高新陈代谢的目的。 冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。 1.直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹，可以预防静脉曲张。 2.将花洒从高处射向肩头位置，可以刺激淋巴腺，有助于滋润肌肤。 3.由下往上，或近或远地沿着腰部线条冲洗，舒缓带脉。 4.耳垂后面用热水冲2-3分钟，提高淋巴的流动。 5.脚趾前端用热水冲2-3分钟，直到脚趾末端变暖和，这样可以促进血液循环。 6.用花洒射向小腿后面，由下往上冲；而大腿后面由远至近来回冲洗，舒缓腿部经络。 7.用温水冲手臂内侧，在换冷水冲洗，并适当按压，粉碎拜拜肉。 8.花洒射向胸部下方，刺激胸部肌肉，有助于提升胸部、防止下垂。