操作方法
靠墙站立，双脚打开一肩宽，离墙一个拳头的距离，上半身靠在墙上。
此时，后脑勺、肩胛骨、臀部与墙有接触。腰椎由于脊柱自然的生理曲度，离墙面有一定距离。
吸气，胸腔上提，收腹，耻骨上体，将腰部尽量靠近墙，这个过程中尾骨会内收。
多次练习，找到感觉。
温馨提示
尾骨内收是瑜伽练习中有效防止脊柱受到挤压的方法，必须掌握。
尾骨内收是，臀部是放松的。
如何做到瑜伽中的尾骨内收？
作者：如沐春风 | 创建时间: 2023-03-29
瑜伽练习中，尾骨内收是导师经常提到的一个词，但是初学者很难找到感觉，在这里帮助大家练习尾骨内收的方法。...
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