如何击腹健身

首先，要穿的宽松舒适一点。太极服、运动装都可以。切忌扎紧皮带。

以站姿。双脚与肩同宽，或略宽，均可。

脚尖向前，亦可略向外撇，呈“八”字步。

双手攥空拳。拳心向上，用拳内侧击打小腹。

随呼吸，双手空拳击打小腹肚脐略下两侧。呼气时击打，同时小腹注意外鼓。闭口，用鼻子呼吸。击打时，鼻子快速呼气。不要用力，一切自然。但小腹一定在呼气时要略略外鼓，以承受住双拳击打的力度。击打时双手、双臂、双拳要自然击打，开始不能太用力。适度为宜。

击打的速度，应不快不慢。击打完毕后，自然呼吸，要匀要长，用手顺时针揉腹36圈。即可收功。