操作方法
二、主要考试内容：抗阻力训练+心肺训练+ 伸展训练
三、实操考核流程 （一）表中以“肌肉”列内容作为抗阻力训练考试的题目（简称：目标肌肉）； （二）学员抽签抽中的目标肌肉作为抗阻力训练的考核内容； （三）在考评员的监考下，首先进行抗阻力训练包括动作示范演练、说出抗阻力训练的十大步骤及注意事项；其次进行心肺耐力训练，学员随意选择一项可进行心肺训练的器材进行动作示范和讲解；最后进行伸展练习的动作讲解和注意事项。
四、考核前准备 有氧器材、抗阻力训练器材和垫子（可参见上表）
温馨提示
按照考务人员的安排进入考场、技能实操考核每人约需15-20分钟。
学院穿着运动服及运动鞋