操作方法
跑酷上墙分为两步，第一步助跑后脚踩墙，第二步，双力臂上墙
踩墙训练 踩墙练习借力后弹，然后逐渐过渡到借力往上弹，注意踩墙脚与墙的夹角为45度左右，多练即可
单手练习抓住墙壁 此练手指抓力，每日练习1-2分钟，换手练习
双力臂上墙训练 每日坚持练10个引体向上（总量），两周之后就可以练成双力臂
助跑上墙 多次训练，直到了解上墙的发力过程，慢慢的把脚步由多步助跑变到两步助跑上墙
到这儿你的上墙技能应该能上3米以上的高度了，第一阶段已经完成
上墙两步练习 身体要求：脚掌爆发力要强，身体协调性好，了解一步上墙的发力方式
助跑的时候最后两步的速度要快，在到达墙的瞬间要有足够的速度来爆发
练习第一步踩墙往上弹，第二步踩墙用力往外弹，每日10-20次，一周后脚的爆发力就够了
练习踩墙两步都往上弹，慢慢掌控力量与速度k
踩墙两步往上弹之后利用双力臂上墙，要有意识去用双力臂上墙，这样速度才快
针对不同类型的地方进行上墙训练，这样，上墙的实用性就会特别的高 主要有以下的地点： 光滑的墙面与摩擦力强的墙面 有助跑距离的墙和只有两步助跑的墙 不规则助跑上墙