方法1.设置iPhone的停用时间
第一个方法是可以给iPhone设置停用时间的范围，在停用时间内，iPhone的各个APP将无法使用。首先需要进入iPhone的【设置】，选择【屏幕使用时间】选项。
进入【停用时间】选项中。
打开【停用时间】按钮，设定开始和结束的时间。
这样一来，在设定的停用时间之内，iPhone上除了信息、电话等基本功能的APP以外，其它APP的颜色将暗下去，并且点击进APP后也会提示该APP已达限额，无法使用。
方法2.为不用类别的应用设置使用时间限额
也可以按照APP的分类，给各个类别的APP设置每天使用的时长。首先需要进入iPhone的【设置】里，选择【屏幕使用时间】。
选择【应用限额】。
点击【添加限额】。
选择想要设置使用时间的应用类别，点击【添加】。可以选择所有的应用与类别，也可以单独选择一项或几项。
给你选择的应用类别设置每天的使用时长在多少时间之内，最后退出该界面即可。需要注意的是，如果你选择的是几个类别，那这里设置的就是你选择的所有应用类别的使用时间总和。
如果你想给不同类型的应用设置不同的使用时长限制，那么可以退到上一步，选择【添加限额】，再选择类别来设置时间限额。这样就可以给不同的类别的APP设置不同的使用时间限额了。